Menu

Chuyên gia giải đáp thắc mắc: Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều?

Cập nhật lúc 11:38, 11/08/2018
Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều là mối quan tâm của rất nhiều chị em khi bị thiếu kinh hoặc kinh ra ít. Nếu bạn cũng rơi vào tình trạng này hãy tìm kiếm ngay câu trả lời trong bài viết dưới đây.

>> Cẩn thận với rối loạn kinh nguyệt sau sinh

>> Đau bụng kinh nên làm gì để thoát khỏi những cơn đau ám ảnh

Hỏi: Em chào bác sĩ. Em là Lan, năm nay em 27 tuổi. Mấy tháng gần đây, em bị kinh ra ít, đi khám sức khỏe bác sĩ kết luận là do em bị stress trong thời gian dài. Bác sĩ khuyên em nên thay đổi chế độ sinh hoạt trong đó có cả chế độ ăn uống nhưng không nói cụ thể lắm. Vậy không biết em bị kinh nguyệt ra nhiều nên ăn gì cho mau khỏi ạ. Em cảm ơn bác sĩ nhiều.

(Hương Lan – Thanh Xuân, Hà Nội)

Chào bạn Hương Lan!

Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi về cho benhviemphukhoa.net. Sau đây các chuyên gia của chuyên muc Hỏi - Đáp sẽ trả lời câu hỏi của bạn như sau:

Hương Lan thân mến, đúng như bác sĩ của bạn đã kết luận, kinh nguyệt ra ít ở nữ giới có thể do bị stress lâu dài, do lối sống thiếu khoa học, ăn uống không đủ chất… Ngoài ra còn có các nguyên nhân bệnh lý khác. Nhưng trong trường hợp của bạn, máu kinh ra ít không khó điều trị, bạn chỉ cần chú thay đổi thói quen ăn uống như sau:

Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều?

1. Đậu nành và chế phẩm từ đậu nành

Đậu nành là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng và hỗ trợ nhiều bệnh như tim mạch, ung thư, xương khớp… Bên cạnh đó, đậu nành và những món ăn từ đậu nành có tác dụng giúp kinh nguyệt ra nhiều.

Ăn gì kinh nguyệt ra nhiều? - Đậu nành

Ăn gì kinh nguyệt ra nhiều? - Đậu nành

Một trong những nguyên nhân máu kinh ra ít là do hormone nữ bị suy giảm nên sinh sản ra ít niêm mạc tử cung. Đậu nành có chứa isoflavone sẽ giúp cân bằng nội tiết tố, tăng cường estrogen. Nhờ vậy máu kinh ra nhiều và ổn định hơn.

2. Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều? – Gừng

Gừng là một loại gia vị quen thuộc nhưng cũng có nhiều hoạt tính giúp chữa bệnh, đặc biệt là bệnh mất ngủ, cảm lạnh.

Bênh cạnh đó gừng cũng là một thực phẩm rất tốt giúp điều chỉnh rối loạn kinh nguyệt và làm giảm tình trạng đau bụng kinh ở nữ giới. Nếu bị ít kinh chị em cũng nên bổ sung những món ăn có chứa gừng hoặc uống trà gừng mõi ngày để giúp kinh ra nhiều hơn.

3.  Ăn gì kinh nguyệt ra nhiều? – Đu đủ

Đủ đủ là loại trái cây có chứa hoạt chất giúp tăng cường lưu thông máu nên phát huy tác dụng với phụ nữ bị ra ít kinh. Nếu bạn bị hụt kinh mà băn khoăn khi có kinh nguyệt nên ăn gì để ra nhiều máu? thì đây là đáp án cho bạn. Bạn có nên ăn đu đủ 2 lần/ ngày vào thời gian hành kinh để có được hiệu quả tốt nhất.

Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều? - Đu đủ

Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều? - Đu đủ

4. Thực phẩm giàu sắt

Máu kinh ra ít cũng có thể do cơ thể bị thiếu máu. Chính vì vậy bổ sung các thực phẩm giàu sắt sẽ giúp máu kinh xuất hiện nhiều hơn đồng thời giúp phụ nữ không bị thiếu máu sau khi hành kinh. Nhờ vậy phụ nữ sẽ không bị thiểu kinh, chậm kinh vào những lần tiếp theo.

Bạn có thể lựa chọn các thực phẩm giàu sắt để bổ sung vào thực đơn ăn uống như củ dền, thịt đỏ, đậu lăng, cải bắp, lòng đỏ trứng, nho khô, cà rốt, đậu phộng…

5. Thực phẩm giàu can xi

Đây cũng là lựa chọn hoàn hảo cho chị em bị thiểu kinh vì theo khoa học, canxi có vai trò quan trọng trong quá trình hydrat hóa và cân bằng hormone cho chơ thể. Do vậy, thiếu các thực phẩm này sẽ khiến niêm mạc tử cung sản sinh ít hơn và dẫn đến tình trạng kinh nguyệt ra ít, chậm kinh hoặc vô kinh.

6. Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều hơn? – Cá

Cá cũng là một lựa chọn không tồi chút nào đối với người bị ra ít máu kinh. Bạn nên lựa chọn các loại cá giàu omega 3 như cá mòi, cá hồi, cá thu… Vì omega 3 là chất có vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormone nên giúp điều chỉnh lượng kinh và không gây đau bụng kinh ở nữ giới.

Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều? - Cá

Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều? - Cá

Ngoài ra, bạn có thể ăn thêm các thực phẩm khác chứa nhiều omega 3 như quả óc chó, hạt lanh…

Bạn Lan cũng cần lưu ý một vấn đề là ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng như vitamin, sắt, kẽm, magie, omega 3,… để cơ thể không bị thiếu dưỡng chất, mệt mỏi. Đây là nguyên tắc giúp hormone nữ không bị rối loạn. Nhờ đó lượng máu kinh sẽ ra đều hơn và chu kỳ kinh nguyệt sẽ ổn định trở lại.

Trên đây là những giải đáp cho câu hỏi “Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều?”. Mong rằng những chia sẻ này sẽ giúp bạn sớm khắc phục được tình trạng máu kinh ra ít. Chúc bạn nhiều sức khỏe.

Xem thêm: Chữa rối loạn kinh nguyệt bằng ngải cứu, sử dụng là hiệu quả

 Tuyết Trinh (t/h)

Bình luận (29)
  • Phan khải My

    Em năm nay 25 tuổi kinh nguyệt ra rất ít từ khi dậy thì đến giờ, bác sĩ cho em hỏi đó là do cơ địa hay cơ thể em có vấn đề gì.Em xin cảm ơn ạ!

    Trả lời
    • HẢi An

      Kinh nguyệt ít do nhiều nguyên nhân lắm chị ạ, chị nên đến khám thì bác sĩ họ mới biết được chứ hỏi ở đây thì làm sao biết nguyên nhân.

      Trả lời
  • Nguyệt Hà

     

    Có nhiều cách để kinh nguyệt ra nhiều, nhưng trước tiên bạn nên điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt, ngủ nghỉ mà cân đối thời gian làm việc, tránh áp lực, căng thẳng.

    Trả lời
  • Phượng

    Kinh nguyệt ra ít cũng có thể là dấu hiệu mang thai, nhưng là mang thai ngoài tử cung. Hãy theo dõi sự thay đổi của cơ thể. Nếu có triệu trứng đau bụng dữ dội thì nên đến bệnh viện sớm các mẹ ạ.

    Trả lời
  • Minh Phương

     

    Mình nghe nói Đu đủ là loại quả rất phổ biến và bổ dưỡng còn là loại trái cây chứa các hoạt chất giúp tăng cường lưu thông máu . Dành cho các chị em gặp phải tình trạng thiếu kinh, kinh nguyệt ra ít.

    Trả lời
  • Phương Thanh

    Thường xuyên lo âu, căng thẳng cũng là nguyên nhân khiến cho kinh nguyệt bị rối loạn, kinh nguyệt ra ít. Áp lực tâm lý có thể tác động đến vùng đồi dưới, tuyến yên. Cả 2 cơ quan này đều đảm nhận vai trò sản xuất, điều hòa nội tiết tố của cơ thể, cân bằng chu kỳ kinh nguyệt.

     

    Trả lời
  • Hoàng Oanh

     

    Tốt nhất là nên giữ tâm trạng vui vẻ, thoải mái, không căng thẳng và hạn chế những lo âu và tập luyện thể thao để tăng cường sức khỏe. Giảm căng thẳng, mệt mỏi và điều hòa kinh nguyệt.

    Trả lời
  • Minh Nguyệt

     

    Kinh nguyệt ra ít thực thế là một dạng rối loạn kinh kình nguyệt hoàn toàn có thể khắc phục được https://benhviemphukhoa.net/chua-roi-loan-kinh-nguyet-bang-ngai-cuu-cu-su-dung-la-hieu-qua-n4559.html

    Trả lời
  • Hoài Thương

     

    Tình trạng kinh nguyệt ra ít hiện nay rất phổ biến ở các chị em, do sinh hoạt thiếu khoa học, đồ ăn nhanh, stress … rất nhiều nguyên nhân dẫn đến vấn đề này.

    Trả lời
  • Đào Thị Ngần

     

    Kinh nguyệt ít có thể là biểu hiện của các bệnh lý phụ khoa, nên đi khám trước khi nghĩ làm thế nào để khắc phục nhé các mẹ.

    Trả lời
  • Hải Anh Phan

    Mình nghĩ kinh nguyệt ít có thể do cơ thể thiếu sắt, vậy nên mình luôn bổ sung nhiều thực phẩm nhiều sắt như thịt cá trứng sữa và đặc biệt là gian động vật vào khẩu phần ăn mỗi ngày.

     

    Trả lời
  • Phạm Yến Ngọc

     

    Nên ăn nhiều thực phẩm chứa omega3 hoặc thực phẩm chức năng omega3, đây là chất có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và nội tiết tố nữ, đồng thời cũng can thiệp vào quá trình hành kinh.

    Trả lời
  • Huyền My

     

    Trong máu chứa rất nhiều canxi, mỗi lần đến tháng chị em mình đều mất một lượng máu lớn, vì vậy nên bổ sung canxi vào khẩu phần ăn tránh để cơ thể rơi vào tình trạng thiếu hụt chất.

    Trả lời
  • Tú My

     

    Tớ nghĩ chị em nên xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp. Tích cực bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin . Những thực phẩm này góp phần tăng cường điều hòa kinh nguyệt ở nữ giới chúng mình.

    Trả lời
  • Khương Minh An

     

    Mình từng được khuyên ăn nhiều hạt mè để cải thiện vấn đề kinh nguyệt, mình thấy tác dụng khá tốt nếu kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học.

    Trả lời
  • Hồng Hạnh

     

    Mình thấy nha đam giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể rất tốt. Vì vậy ăn các món ăn từ nha đam hoặc uống nước ép nha đam sẽ giúp chị em cải thiện đáng kể tình trạng máu kinh ra ít và kinh nguyệt không đều.

    Trả lời
  • Kiều Anh Nguyễn

    Là phụ nữ thì nên hiểu về cơ thể mình và phải hiểu về kinh nguyệt, vì đo là thứ sẽ đi cùng chị em mình qua năm tháng https://benhviemphukhoa.net/kinh-nguyet-va-nhung-van-de-lien-quan-chi-em-nhat-dinh-phai-biet-n5634.html

    Trả lời
  • Pham Tố Linh

     

    Ơ em tưởng kinh nguyệt ít là máu báo thai, thế ra máu báo thai lại khác nữa ạ, em còn non trẻ mong các chị chỉ giáo ạ.

    Trả lời
  • Pham Tố Linh

     

    Ơ em tưởng kinh nguyệt ít là máu báo thai, thế ra máu báo thai lại khác nữa ạ, em còn non trẻ mong các chị chỉ giáo ạ.

    Trả lời
  • Thục ANh

     

    Mình thường dùng gừng để giải quyết vấn đề này vì Gừng là loại củ có tác dụng sinh nhiệt và điều hòa kinh nguyệt rất tốt.

    Trả lời
  • Huyền Trang

     

    Kinh nguyệt mang đến nhiều phiền toái cho phái nữ nhưng sự có mặt của chúng là vô cùng quan trọng các chị nhỉ.

    Trả lời
  • Lê Đỗ Anh

     

     

    Kinh nguyệt ra ít và thất thường là tình trạng báo động của một cơ thể chưa thực sự khỏe, mọi người hãy cảnh giác và nhớ đi khám định kỳ nhé.

    Trả lời
  • Tú Hảo

    Vietmec là phòng khám mình rất tin tưởng những năm gần đây, hôm qua đọc được thông báo có khuyến mãi 100k cho người đăng ký khám online nên muốn giới thiệu cho chị em mình đi khám.

    Trả lời
  • Phạm Mai Ngoan

     

    Mình thấy những vân đề liên quan đến sức khỏe sinh sản của phụ nữ rất đáng để lo lắng, mình không bao giờ lơ là với những biểu hiện bất thường như vậy cả.

    Trả lời
  • Phan Thanh

     

    Dừa rất tốt cho cả máu, da và sức khỏe phụ nữ, mình thấy có người khuyên ăn dừa và các thực phẩm từ hạt sẽ giúp điều hòa kinh nguyệt đấy ạ.

    Trả lời
  • Dương Chang

    Mình thấy rất nhiều bạn thắc mắc câu hỏi này, thông tin thêm cho các bạn https://benhviemphukhoa.net/roi-loan-kinh-nguyet-co-nen-uong-cao-ich-mau-chi-em-nen-biet-n4826.html

     

    Trả lời
  • Lưu Thu Hiền

     

    Em nghĩ không nên xem nhẹ hiện tượng kinh nguyệt bỗng dưng ra ít. Khi thấy bản thân xuất hiện triệu chứng này, nên nhanh chóng đến cơ sở y tế chuyên khoa để được khám và chữa bệnh.

    Trả lời
  • Đào Thị Hoài Thu

     

    Rối loạn nội tiết tố là nguyên nhân chính gây nên tình trạng kinh nguyệt ra ít của phái nữ. Nội tiết tố của nữ giới là một yếu tố rất quan trọng.Khi nội tiết tố bị rối loạn, dễ khiến xảy ra nhiều vấn đề bất thường. Trong đó có tình trạng kinh nguyệt ra ít.

    Trả lời
  • An Phương

     

    Em không bị kinh nguyệt ra ít mà kinh nguyệt ra nhiều, tức là rong kinh ấy ạ, các mẹ có biết ăn gì để chữa rong kinh không chỉ em với.

    Trả lời
 
Top