Menu

Chuyên gia giải đáp thắc mắc: Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều?

Cập nhật lúc 11:38, 11/08/2018

Tác giả: Kiều Hương

Tham vấn y khoa: Bs. Ngô Thị Hằng

Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều là mối quan tâm của rất nhiều chị em khi bị thiếu kinh hoặc kinh ra ít. Nếu bạn cũng rơi vào tình trạng này hãy tìm kiếm ngay câu trả lời trong bài viết dưới đây.

>> Cẩn thận với rối loạn kinh nguyệt sau sinh

>> Đau bụng kinh nên làm gì để thoát khỏi những cơn đau ám ảnh

Hỏi: Em chào bác sĩ. Em là Lan, năm nay em 27 tuổi. Mấy tháng gần đây, em bị kinh ra ít, đi khám sức khỏe bác sĩ kết luận là do em bị stress trong thời gian dài. Bác sĩ khuyên em nên thay đổi chế độ sinh hoạt trong đó có cả chế độ ăn uống nhưng không nói cụ thể lắm. Vậy không biết em bị kinh nguyệt ra nhiều nên ăn gì cho mau khỏi ạ. Em cảm ơn bác sĩ nhiều.

(Hương Lan – Thanh Xuân, Hà Nội)

Chào bạn Hương Lan!

Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi về cho benhviemphukhoa.net. Sau đây các chuyên gia của chuyên muc Hỏi - Đáp sẽ trả lời câu hỏi của bạn như sau:

Hương Lan thân mến, đúng như bác sĩ của bạn đã kết luận, kinh nguyệt ra ít ở nữ giới có thể do bị stress lâu dài, do lối sống thiếu khoa học, ăn uống không đủ chất… Ngoài ra còn có các nguyên nhân bệnh lý khác. Nhưng trong trường hợp của bạn, máu kinh ra ít không khó điều trị, bạn chỉ cần chú thay đổi thói quen ăn uống như sau:

Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều?

1. Đậu nành và chế phẩm từ đậu nành

Đậu nành là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng và hỗ trợ nhiều bệnh như tim mạch, ung thư, xương khớp… Bên cạnh đó, đậu nành và những món ăn từ đậu nành có tác dụng giúp kinh nguyệt ra nhiều.

Ăn gì kinh nguyệt ra nhiều? - Đậu nành

Ăn gì kinh nguyệt ra nhiều? - Đậu nành

Một trong những nguyên nhân máu kinh ra ít là do hormone nữ bị suy giảm nên sinh sản ra ít niêm mạc tử cung. Đậu nành có chứa isoflavone sẽ giúp cân bằng nội tiết tố, tăng cường estrogen. Nhờ vậy máu kinh ra nhiều và ổn định hơn.

2. Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều? – Gừng

Gừng là một loại gia vị quen thuộc nhưng cũng có nhiều hoạt tính giúp chữa bệnh, đặc biệt là bệnh mất ngủ, cảm lạnh.

Bênh cạnh đó gừng cũng là một thực phẩm rất tốt giúp điều chỉnh rối loạn kinh nguyệt và làm giảm tình trạng đau bụng kinh ở nữ giới. Nếu bị ít kinh chị em cũng nên bổ sung những món ăn có chứa gừng hoặc uống trà gừng mõi ngày để giúp kinh ra nhiều hơn.

3.  Ăn gì kinh nguyệt ra nhiều? – Đu đủ

Đủ đủ là loại trái cây có chứa hoạt chất giúp tăng cường lưu thông máu nên phát huy tác dụng với phụ nữ bị ra ít kinh. Nếu bạn bị hụt kinh mà băn khoăn khi có kinh nguyệt nên ăn gì để ra nhiều máu? thì đây là đáp án cho bạn. Bạn có nên ăn đu đủ 2 lần/ ngày vào thời gian hành kinh để có được hiệu quả tốt nhất.

Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều? - Đu đủ

Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều? - Đu đủ

4. Thực phẩm giàu sắt

Máu kinh ra ít cũng có thể do cơ thể bị thiếu máu. Chính vì vậy bổ sung các thực phẩm giàu sắt sẽ giúp máu kinh xuất hiện nhiều hơn đồng thời giúp phụ nữ không bị thiếu máu sau khi hành kinh. Nhờ vậy phụ nữ sẽ không bị thiểu kinh, chậm kinh vào những lần tiếp theo.

Bạn có thể lựa chọn các thực phẩm giàu sắt để bổ sung vào thực đơn ăn uống như củ dền, thịt đỏ, đậu lăng, cải bắp, lòng đỏ trứng, nho khô, cà rốt, đậu phộng…

5. Thực phẩm giàu can xi

Đây cũng là lựa chọn hoàn hảo cho chị em bị thiểu kinh vì theo khoa học, canxi có vai trò quan trọng trong quá trình hydrat hóa và cân bằng hormone cho chơ thể. Do vậy, thiếu các thực phẩm này sẽ khiến niêm mạc tử cung sản sinh ít hơn và dẫn đến tình trạng kinh nguyệt ra ít, chậm kinh hoặc vô kinh.

6. Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều hơn? – Cá

Cá cũng là một lựa chọn không tồi chút nào đối với người bị ra ít máu kinh. Bạn nên lựa chọn các loại cá giàu omega 3 như cá mòi, cá hồi, cá thu… Vì omega 3 là chất có vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormone nên giúp điều chỉnh lượng kinh và không gây đau bụng kinh ở nữ giới.

Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều? - Cá

Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều? - Cá

Ngoài ra, bạn có thể ăn thêm các thực phẩm khác chứa nhiều omega 3 như quả óc chó, hạt lanh…

Bạn Lan cũng cần lưu ý một vấn đề là ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng như vitamin, sắt, kẽm, magie, omega 3,… để cơ thể không bị thiếu dưỡng chất, mệt mỏi. Đây là nguyên tắc giúp hormone nữ không bị rối loạn. Nhờ đó lượng máu kinh sẽ ra đều hơn và chu kỳ kinh nguyệt sẽ ổn định trở lại.

Trên đây là những giải đáp cho câu hỏi “Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều?”. Mong rằng những chia sẻ này sẽ giúp bạn sớm khắc phục được tình trạng máu kinh ra ít. Chúc bạn nhiều sức khỏe.

Xem thêm: Chữa rối loạn kinh nguyệt bằng ngải cứu, sử dụng là hiệu quả

 Tuyết Trinh (t/h)

Bình luận (0)
 
Top