Menu

Ăn gì để kinh nguyệt ra sớm? cách điều chỉnh kinh nguyệt tự nhiên

Cập nhật lúc 10:27, 15/08/2018

Tác giả: Kiều Hương

Tham vấn y khoa: Bs. Ngô Thị Hằng

Ăn gì để kinh nguyệt ra sớm là vấn đề nhiều chị em rất quan tâm vì đây là cách điều kinh vừa đơn giản, dễ thực hiện lại an toàn và hiệu quả. Vậy đừng bỏ qua bài viết sau để tìm được câu trả lời nhé.

>> Rối loạn kinh nguyệt có thai được không?

>> Điều trị rối loạn kinh nguyệt bằng thuốc tránh thai nên hay không?

Kinh nguyệt là hiện tượng tự nhiên ở nữ giới, báo hiệu khả năng sinh sản của phụ nữ có tốt hay không. Thông thường, chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới là 22 - 35 ngày và thời gian hành kinh khoảng từ 3 - 7 ngày.

Vào những ngày hành kinh, nhiều chị em cảm thấy bất tiện vì kinh nguyệt xuất ra gây ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt, công việc và những kế hoạch hoạt động khác. Chính vì vậy làm thế nào để sớm hết kinh là điều được nhiều chị em quan tâm.

Ăn gì để kinh nguyệt ra sớm?

Muốn kinh nguyệt ra sớm, chị em có thể áp dụng nhiều phương pháp khác nhau như dùng thuốc tránh thai, tiêm thuốc theo chỉ định của bác sĩ… Nhưng trong đó, thay đổi chế độ ăn nhằm can thiệp đến kinh nguyệt là cách đơn giản và an toàn hơn hẳn. Vậy ăn gì cho kinh nguyệt ra sớm?

1. Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C là chất có tác dụng ngăn cản progesterone trong tử cung và làm mềm thành tử cung. Nhờ vậy máu kinh được đẩy ra ngoài dễ dàng hơn. Các thực phẩm giàu vitamin mà phụ nữ nên bổ sung vào thực đơn là đu đủ, ớt chuông, kiwi, các loại quả họ cam, cà chua, bông cải xanh…

Ăn gì để kinh nguyệt ra sớm?- Thực phẩm giàu vitamin C

Ăn gì để kinh nguyệt ra sớm?- Thực phẩm giàu vitamin C

Tuy nhiên không nên dùng quá nhiều thực phẩm giàu vitamin C hoặc dùng các viên uống C mỗi ngày vì liều lượng vitamin C được khuyến cáo là 60 mg/ngày. Bạn cũng cần lưu ý, nếu dùng các loại quả nhiều vitamin C như cam, chanh thì cũng không nên quá lạm dụng vì chúng có thể làm ảnh hưởng, làm mòn dạ dày, không tốt cho sức khỏe.

2. Ăn gì để kinh nguyệt ra sớm? - Cần tây

Cần tây là loại cây được dùng nhiều trong chế biến món ăn. Bên cạnh đó loại thực phẩm này cũng có tác dụng tốt đốt với kinh nguyệt mà chị em chưa biết tới. Trong cần tây có chứa apiol và myristicin làm kích thích tử cung co bóp nhẹ nhằm đẩy kinh nguyệt tồn ứ ra ngoài. Nhờ vậy, ngày “đèn đỏ” sớm đến hơn.

Bạn có thể chế biến thêm các món ăn từ cần tây như thịt bò xào cần tây hoặc uống nước ép cần tây trong những ngày kinh để giúp máu kinh ra nhanh hơn.

3. Thịt đỏ

Thịt đỏ chứa rất nhiều vitamin A và sắt nên giúp phụ nữ không bị thiếu máu. Bên cạnh đó, thịt đỏ cũng giúp tăng cường lưu thông máu và đẩy máu kinh ra ngoài nhanh hơn. Bạn nên lựa chọn các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, thịt dê… Tuy nhiên khi dùng không nên quá lạm dụng, vì ăn nhiều thịt đỏ quá có thể gây nhiều bệnh liên quan đến tim mạch, ung thư, gout…

Ăn gì để kinh nguyệt ra sớm? -Thịt đỏ

Ăn gì để kinh nguyệt ra sớm? -Thịt đỏ

4. Ăn bột hạt vừng và đường thốt nốt

Bột hạt vừng có chứa hợp chất lignans nên giúp loại bỏ các hormone dư thừa. Đường thốt nốt có tác dụng làm ấm, tăng nhiệt. Chính vì vậy khi kết hợp hai loại thực phẩm này với nhau sẽ giúp kinh nguyệt ra sớm hơn.

5. Ăn gì để kinh nguyệt ra sớm? - Đu đủ

Đây là loại trái cây giúp bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể. Bên cạnh đó loại quả này còn chứa enzyme papain làm loãng máu và giúp máu lưu thông tốt. Nhờ vậy máu kinh được đưa ra ngoài dễ dàng và nhanh hơn mà không gây đau bụng kinh.

6. Thực phẩm giàu carotene

Các thực phẩm giàu carotene cũng là những thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống để kích thích máu kinh ra nhanh hơn vì chúng có khả năng sinh nhiệt. Bạn có thể lựa chọn các thực phẩm giàu carotene như cà rốt, bí đỏ… để ăn trong kỳ kinh nguyệt.

Ăn gì để kinh nguyệt ra sớm? - Thực phẩm giàu carotene

Ăn gì để kinh nguyệt ra sớm? - Thực phẩm giàu carotene

Ngoài việc bổ sung những loại thực phẩm trên, bạn có thể duy trì việc uống đủ nước, tập thể dục nhẹ nhàng, quan tâm đến trọng lượng cơ thể, tắm nước ấm và nghỉ ngơi khoa học để giúp hỗ trợ kinh nguyệt không bị chậm và có một cơ thể khỏe mạnh, thoải mái trong những ngày kinh nguyệt.

Trên đây là những chia sẻ về vấn đề ăn gì để kinh nguyệt ra sớm? Mong rằng những chia sẻ này đã giúp các chị em có thêm nhiều thông tin hữu ích và những mẹo cần thiết để giúp chỉnh kinh nguyệt tự nhiên nhất và không gây nguy hiểm.

Xem thêm: Bài thuốc chữa rối loạn kinh nguyệt chị em không nên bỏ qua

Tuyết Trinh (t/h)

Bình luận (0)
 
Top