Chữa đau bụng kinh bằng phương pháp đơn giản hiệu quả

Đau bụng kinh là một triệu chứng sinh lý thường gặp ở chị em phụ nữ. Biểu hiện thông thường là những cơn đau bụng dữ dội và kèm theo đó là cảm giác nôn nao, chóng mặt, mệt mỏi. Nguyên nhân là do sự tiết hormone prostaglandin làm thúc đẩy co bóp tử cung, cũng có thể do rối loạn cấu trúc nội mạc tử cung như lạc nội tử cung hay u xơ tử cung.

Tình trạng đau bụng kinh thường xuất hiện khoảng 1 – 2 ngày trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt. Tình trạng đau ở mỗi người cũng khác nhau, có người đau âm ỉ, có người lại đau bụng dữ dội ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày.

Đau bụng kinh khiến chị em mệt mỏi trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt

Khi đau bụng kinh dữ dội, nhiều người tìm đến thuốc giảm đau, tuy nhiên đó chỉ là giải pháp tạm thời để chấm dứt cơn đau. Hơn nữa khi quá lạm dụng thuốc có thể gây ra nhiều tác dụng phụ như làm tổn thương gan, thận thậm chí là suy giảm khả năng sinh sản của chị em.

Cách chữa đau bụng kinh bằng chườm nóng

Khi bị đau bụng kinh, chị em nên sử dụng chai hoặc túi nước nóng để chườm bụng (chú ý tránh nóng quá sẽ gây bỏng). Hiện nay trên thị trường có bán rất nhiều loại túi sưởi mi ni có thể giúp bạn giữ ấm cơ thể hoặc chườm ấm khi đến kỳ kinh nguyệt. Việc làm ấm vùng bụng sẽ giúp chị em dễ chịu và nhanh chóng làm dịu cơn đau bụng kinh.

Ngoài ra, chị em cũng có thể sử dụng nhiều cách giữ ấm bụng khác như tắm nước nóng và cho thêm một chút muối vào chậu nước tắm để giảm đau hiệu quả.

Thêm nữa, khi bị đau bụng kinh, chị em không nên mặc quần áo phong phanh hoặc nằm trong phòng quá lạnh. Nên uống nhiều nước ấm, ăn đồ ăn nấu nóng để thúc đẩy sự lưu thông máu và làm giảm tình trạng tắc nghẽn mạch máu ở vùng chậu.

Sử dụng túi chườm để giảm đau bụng kinh

Ngoài việc chườm nóng bằng nước hay túi sưởi bạn cũng có thể làm nóng cơ thể bằng cách đắp gừng hoặc bôi dầu, dán cao lên bụng làm cho bụng được ấm lên.

Bạn có thể dùng một củ gừng tươi giã nát, bỏ vào khăn xô rồi đắp lên vùng bụng bị đau. Chỉ khoảng 5 – 7 phút cơn đau bụng kinh sẽ không hành hạ bạn nữa

Bôi dầu hoặc dán cao ngay tại vùng bụng dưới để làm ấm bụng được coi là cách chữa đau bụng kinh đơn giản nhất. Vừa bôi dầu bạn vừa mát-xa bụng nhẹ nhàng thì cơn đau bụng kinh cũng giảm nhanh.

Giảm đau bụng kinh bằng một số món ăn 

Việc bạn ăn uống hàng ngày là yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe của bạn. Do đó, việc ăn uống trong chu kỳ kinh nguyệt càng phải đặc biệt chú ý, bởi nếu bạn ăn đúng các món có tác dụng giảm đau thì cơn đau bụng kinh của bạn sẽ giảm đi và ngược lại.

Sau đây là một số món ăn có tác dụng giảm đau bụng kinh:

– Uống sữa hoặc ăn sữa chua: Khác với trường hợp đau bụng đi ngoài không nên uống sữa, với chị em phụ nữ bị đau bụng kinh thì nên uống một cốc sữa ấm hoặc ăn thêm 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày trước ngày hành kinh sẽ giảm đau bụng kinh một cách hiệu quả.

Các nhà khoa học cho biết, những phụ nữ bổ sung 1200 mg Canxi mỗi ngày giảm 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người không bổ sung canxi hoặc bổ sung hàm lượng thấp.

Ngải cứu là món ăn có tác dụng giảm đau bụng kinh

– Ăn trứng gà ngải cứu: Ngải cứu là vị thuốc nam có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, chữa đau bụng hiệu nghiệm. Việc giã nát ngải cứu vắt lấy nước uống có thể khiến nhiều chị em thấy khó khăn vì vị đắng của nó nhưng khi kết hợp ngải cứu rán hoặc chưng cách thủy cùng trứng gà thì lại trở thành món ăn hấp dẫn được nhiều chị em yêu thích. Trong ngày hành kinh, bạn chỉ cần ăn một bữa trứng gà ngải cứu sẽ thấy cơn đau bụng kinh giảm dần nhanh chóng.

Trên đây là một số cách chị em có thể áp dụng khi bị đau bụng kinh. Chúc chị em có sức khỏe thật tốt và không phải chịu những cơn đau bụng mỗi khi tới chu kỳ kinh nguyệt.

Xem thêm: Không dùng thuốc, đau bụng kinh nên uống gì để khỏi nhanh nhất?

Bùi Linh (T/h)