Chị em cần biết: Đau bụng kinh làm gì cho hết?

Cách chữa hết đau bụng kinh hiệu quả

Có rất nhiều cách chữa đau bụng kinh tại nhà để chị em áp dụng mà không cần dùng đến thuốc. Các chị em hãy ghi nhớ một vài mẹo sau đây để áp dụng và mách nhỏ cho bạn bè để những cơn đau trong những ngày ấy không còn là nỗi lo.

– Cách 1: Nước lô hội và mật ong

Thực hiện: Trộn một phần nước ép lô hội với một muỗng cà phê mật ong và uống hai hoặc ba lần trong một ngày, mỗi lần uống từ 100ml đến 150ml.

Nước lô hội có đặc tính giảm đau. Nước ép lô hội giúp điều hòa lượng máu bình thường ở giai đoạn này. Điều này giúp ngăn chặn các cơn đau bụng kinh.

Nước lô hội và mật ong rất hiệu quả trị đau bụng kinh

– Cách 2: Nước ép dứa

Thực hiện: Sử dụng nước dứa ép ngày 2 đến 3 lần, mỗi lần từ 100ml đến 150ml.

Trong dứa có chứa chất bromelain có khả năng giúp làm giảm cơn đau bụng kinh của chị em, ngoài ra nó  còn có chất chống viêm, giảm sự phát triển của các tế bào ung thư.

– Cách 3: Chuối và sữa chua hoặc ngũ cốc

Chuối rất có lợi cho chị em trong những ngày kinh nguyệt. Ngoài lợi ích mang đến nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng chống co thắt như vitamin B6, chuối còn chứa nhiều kali giúp giảm khả năng giữ nước. Đây là tin tuyệt vời nếu bạn thường xuyên gặp chướng bụng khi hành kinh.

Thực hiện: Chuối cắt vừa miếng ăn, trộn với sữa chua không béo, cắt chuối trộn với ngũ cốc, hoặc cho vào món salad trái cây. Hoặc mỗi ngày chị em nên ăn từ 5 đến 6 quả chuối tiêu chín tươi, không chỉ giúp giảm đau bụng hành kinh mà còn tốt cho tiêu hóa.

Tuy nhiên không sử dụng các loại chuối sấy, chiên bởi chúng được đóng gói với lượng calo, chất béo và thêm đường.

Các phương pháp phụ trợ làm hết cơn đau bụng kinh

Bên cạnh việc sử dụng các cách trên làm giảm các cơn đau bụng kinh thì thì chị em cần áp dụng thêm một số phương pháp phụ trợ để cơn đau được chấm dứt hoàn toàn.

Nằm nghỉ ngơi và giữ ấm cơ thể

– Nằm nghỉ ngơi và giữ ấm cho cơ thể bằng cách uống thêm 1 cốc nước ấm. Giữ ấm cơ thể sẽ thúc đẩy lưu thông máu và thư giãn cơ bắp, đặc biệt là sự co thắt và tắc nghẽn trong các khu vực vùng chậu.

– Dùng túi giữ nhiệt, ủ nóng, chườm nước nóng hay chai nước nóng để đặt lên bụng trong một vài phút giúp giảm cơn đau bụng kinh đáng kể.

– Dùng tay massage nhẹ nhàng phần bụng dưới, giảm thiểu phần tử cung co thắt đột ngột một cách hiệu quả.

Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh vận động quá nhiều trong thời gian có kinh nguyệt. Trước khi có kinh hoặc đang có kinh, chị em không nên tập luyện thể thao và đi bộ nhẹ nhàng để cơ thể được dẻo dai và tăng cường sức khỏe, giữ tinh thần thoải mái, tránh lo âu, căng thẳng, hạn chế stress, cũng giúp hạn chế cơn đau hiệu quả.

Chế độ ăn uống đầu đủ khoa học, ăn đủ chất, uống nước chanh ấm, hoặc các loại vitamin và chất khoáng có chứa hàm lượng canxi cao, ăn nhiều rau xanh và trái cây. Hạn chế những thực phẩm cay, nóng vì dễ gây táo bón sẽ làm cho cơn đau thêm nặng. Không ăn các thực phẩm giữ nước và các chất kích thích vì có thể gây khó chịu.

Lưu ý chế độ nghỉ ngơi trong những ngày kinh nguyệt

Những điều cần tránh khi đang có kinh nguyệt

Trong những ngày nguyệt san, chị em cần lưu ý:

– Thay băng vệ sinh đều đặn, tránh dùng 1 miếng băng cả ngày dù kinh nguyệt ra ít, vì có thể gây viêm nhiễm và mùi hôi khó chịu.

Tuyệt đối không quan hệ tình dục trong ngày có kinh vì dễ viêm nhiễm và tổn thương niêm mạc tử cung. Tránh ngâm mình quá lâu trong bồn tắm, tránh vi khuẩn xâm nhập gây bệnh ở vùng kín.

– Tránh mặc quần áo bó sát người vì ảnh hưởng tới sự tuần hoàn máu, dẫn tới phù nề.

– Tránh vận động mạnh vào vùng lưng, vì đau lưng là triệu chứng điển hình khi có kinh nguyệt, vì vậy khi vận động mạnh ở vùng lưng, gây tổn thương vùng chậu, máu sẽ ra nhiều.

Thực hiện tốt những điều này, chị em sẽ trải qua những ngày nguyệt san của mình nhẹ nhàng, thoải mái.

Trên đây là lời giải đáp cho vấn đề đau bụng kinh làm gì cho hết mà bất cứ chị em nào cũng nên thuộc nằm lòng. Chúc chị em mau khỏe!

>>Xem thêm: Vì sao đau bụng kinh nhưng không có kinh?

Hường Đặng (T/h)