Bật mí: Đau bụng kinh làm thế nào để giảm đau?

1. Chữa đau bụng kinh bằng bài thuốc nam nổi tiếng

Bài thuốc khá phổ biến trong dân gian có tác dụng giảm đau khi bị đau bụng kinh hành hạ, đó là dùng rau má. Rau má có công dụng thanh nhiệt giải độc, tán ứ chỉ thống, lương huyết sinh tân, lợi niệu. Bởi thế, vốn là vị thuốc nam được coi là phương thuốc giảm đau bụng kinh hiệu quả, bạn có thể sử dụng trước và trong thời gian có kinh nguyệt.

– Cách 1:

Chuẩn bị vài nắm rau má lúc đang có hoa, phơi khô (phơi trong bóng râm, không phơi ngoài nắng). Sau đó tán bột nhỏ. Cho vào lọ uống mỗi ngày vào buổi sáng . Khi uống pha với nước đun sôi để nguội, mỗi lần uống khoảng 10-15g.

Rau má có thể dùng để chữa đau bụng kinh

– Cách 2:

Rau má (300g) và phèn chua (3g): trộn lẫn với nhau. Sau đó giã nhỏ hoà nước dừa, vắt lấy nước uống. Uống mỗi ngày 2 đến 3 lần, mỗi lần từ 100ml đến 150ml.

Bài thuốc dựa vào cơ địa của từng người nên chị em nếu muốn chữa đau bụng kinh dứt điểm nên kết hợp với chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt phù hợp, lành mạnh. Trong trường hợp những cơn đau kéo dài, dữ dội thì nên tới các cơ sở y tế chuyên khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời.

2. Phương pháp massage giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

Sau khi sử dụng bài thuốc nam trên, chị em cần kết hợp với việc nằm và massage để đem lại kết quả giảm đau bụng kinh tốt nhất.

– Massage nhẹ nhàng quanh vùng bụng dưới theo đường vòng tròn để có thể giảm các cơn đau bụng kinh. Việc này sẽ có tác dụng hỗ trợ rất nhiều khiến chị em cảm thấy dễ chịu, thoái mái.

Massage vùng bụng dưới nhẹ nhàng làm giảm đau bụng kinh

– Massage bàn chân vì bàn chân có những huyệt đạo liên quan tới vùng chậu, đồng thời các bạn có thể ngâm chân trong nước ấm pha muối cho thư giãn.

– Lấy túi nước ấm chườm lên massage vùng bụng dưới của bạn, có tác dụng giảm đau rất tốt, thậm chí bạn có thể dùng miếng gừng giã nát để massage vùng bụng trong vòng 5 phút sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Chị em lưu ý việc massage rất quan trọng để làm dứt cơn đau bụng kinh, chị em không nên bỏ qua phương pháp phụ trợ này.

3. Chế độ ăn uống và sinh hoạt với người thường đau bụng kinh

Đồng thời với 2 cách thức trên, chế độ ăn uống phù hợp sẽ đem lại hiệu quả tốt trong việc điều trị đau bụng kinh.

– Ăn nhiều cá: chất omega3 trong cá sẽ làm giảm sự co bóp mạnh của tử cung khi đẩy máu kinh ra ngoài, giúp giảm đau bụng kinh, đặc biệt là các loại cá như cá hồi, cá ngừ.

– Bổ sung sữa cho cơ thể: Có thể uống sữa tươi trước khi bị kinh nguyệt khoảng 2 tuần.

– Ăn những thức ăn chữa nhiều chất xơ, vitamin như rau xanh và trái cây.

– Ăn uống những thực phẩm chứa nhiều canxi như: cải xoăn, cải lá xanh, bông cải xanh và sữa chua.

– Uống nhiều nước giúp giảm sự khó tiêu và đầy bụng trong ngày hành kinh.

– Uống viêm vitamin E trước ngày bị kinh 2 ngày và uống liên tục nó tới ngày thứ 3 của kỳ kinh nguyệt.

Trong những ngày kinh nguyệt chị em nên ăn nhiều rau xanh, trái cây

Chị em cần tránh xa các đồ ăn sau:

– Các chất kích thích, các chất có ga luôn là “kẻ thù” trong những ngày hành kinh. Nó không hề tốt mà còn làm bạn cảm thấy khó chịu trong cơ thể.

– Không nên ăn mặn, ăn quá nhiều muối.

– Không ăn đồ cay, nóng, hay những chất khó tiêu sẽ làm cho bạn càng dễ bị táo bón.

– Không nên uống nước lạnh, ăn đồ lạnh vào cơ thể, điều này làm cho tử cung càng co bóp nhiều khiến đau bụng kinh còn tăng tiến mức độ.

Một chế độ sinh hoạt hợp lí sẽ làm chị em cảm thấy những ngày kinh nguyệt của mình rất nhẹ nhàng.

– Tạo cho mình những khoảng thời gian nghỉ ngơi hợp lý trong ngày, không nên vận động quá mạnh, quá nhiều khiến cho máu kinh càng ép ra nhiều, cổ tử cung co bóp nhiều hơn.

– Tập thể dục nhẹ nhàng cho mình được vận động, cơ thể cảm thấy thoải mái, hoặc đi bộ nhẹ nhàng để tránh tình trạng mệt mỏi.

– Không tắm nước lạnh mà tắm nước ấm.

Sự phối hợp hài hòa giữa sử dụng phương thuốc tự nhiên và một chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh khiến việc đau bụng kinh sẽ không còn là nỗi ám ảnh của chị em.

Xem thêm: Không dùng thuốc, đau bụng kinh nên uống gì để khỏi nhanh nhất?

Hường Đặng (T/h)